Die richtige Bekleidung ist entscheidend für ein effektives Outdoor-Training. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Training im Freien kann man ganz schön ins Schwitzen kommen… Vielleicht hast du diese Erfahrung auch schon gemacht. Deswegen ist die richtige Outdoor-Bekleidung das A und O. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seiner Alltagskleidung oder anderen ungeeigneten Klamotten draußen trainiert. Mit am wichtigsten für Outdoor-Bekleidung sind die Materialien.
Outdoor-Bekleidung muss atmungsaktiv und wetterfest sein. Sie darf nicht schnell feucht werden und sollte Feuchtigkeit nach außen leiten, anstatt am Körper zu kleben. Gut bewährt haben sich Funktionsmaterialien wie Gore-Tex oder spezielle synthetische Stoffe. Baumwolle ist eher ungeeignet, da sie den Schweiß nicht richtig nach außen leitet. Besonders geeignet ist spezielle Outdoor-Bekleidung, da diese alle Eigenschaften aufweist, die für sportliche Aktivitäten im Freien erforderlich sind. Allerdings ist diese Bekleidung auch oft etwas teurer.
Wenn du das Outdoor-Training nur ausprobieren möchtest, kannst du für den Anfang auch ein normales Sportshirt anziehen. Greife dabei am besten zu dunkleren Farben, damit sich der Schweiß nicht sichtbar abzeichnen kann. Neben dem Material ist auch die Passform von Outdoor-Bekleidung bedeutsam. Hosen sollten nicht zu lang sein, aber trotzdem locker sitzen und nicht einschneiden. Eine lange Hose ist grundsätzlich einer kurzen Hose gegenüber zu bevorzugen, wenn man draußen aktiv ist.
Die funktionale, bequeme Outdoor-Hose ist sinnvoller als eine enge Leggings. Auch zu enge Shirts oder Tops können sich unangenehm anfühlen, wenn man gerade beim Laufen oder Radfahren alles gibt.
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Häufig unterschätzt, aber ebenfalls sehr wichtig ist das richtige Paar Schuhe. Diese haben zwar im Freien nicht denselben Stellenwert wie beim Joggen auf Asphalt, sind aber ebenfalls wichtig. Lass dich bezüglich dieses Themas vorab im Sportladen beraten. Die meisten von uns haben unterschiedliche Fußformen, die uns im Alltag nicht weiter auffallen, bei regelmäßiger sportlicher Belastung aber ziemlich unangenehm werden und sogar zu Verletzungen führen können.
Kauf dir Outdoorschuhe immer eine Nummer größer, denn durch die Durchblutung der Füße werden diese im Laufe des Trainings immer etwas anschwellen. Mit zu engen Schuhen wirst du keine lange Freude am Training haben. Achte darauf, dass du an der Fußspitze ausreichend Raum hast.
Frauen benötigen einen Sport-BH. Ein Sport-BH sollte ausreichend Halt geben. Achte hierbei besonders auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Hübsch aussehende BHs, die in erster Linie eine ansprechende Optik haben und aus weniger funktionellen Materialien hergestellt sind, haben im Outdoor-Bereich nichts zu suchen, werden leider aber häufig im selben vermarktet.
Ansonsten benötigst du beim Outdoor-Training ein einfaches Handtuch und natürlich eine Trinkflasche. Teste vorher aus, ob diese auch wirklich dicht ist. Insbesondere wenn du vorhast, sie mit anderen Getränken als mit Wasser zu füllen. Bei Handtüchern kann man eigentlich nicht viel falsch machen, sollte man meinen. Schlecht verarbeitete Handtücher aus minderwertigen Garnen neigen aber dazu, stark zu fusseln.
Es ist sehr unangenehm, wenn man sich den Schweiß abwischen möchte und die Haut voller Handtuchfusseln hat. Nimm also am besten eins mit, das sich schon in der Vergangenheit bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, dann such dir Kopfhörer aus, die gut im Ohr sitzen und beim Schwitzen nicht herausrutschen.
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