Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, sich im Vorfeld darüber klar zu werden, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du dir zu den folgenden Aspekten Gedanken machen.
Sport sollte niemals auf Kosten deiner Gesundheit betrieben werden. Deshalb ist es entscheidend, körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Menschen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining in Betracht ziehen. Im Zweifelsfall ist die Rücksprache mit einem Arzt immer ratsam.
Wenn du Freude an Mannschaftssportarten hast, bieten sich vor allem Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere an. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, ist es wichtig, nicht nur die eigene Leistung zu verbessern, sondern auch gut im Team zusammenzuarbeiten. Mannschaftssport bereitet daher so viel Freude, weil neben dem Trainingserfolg auch die Gemeinschaft zählt.
Erfolge werden gemeinsam gefeiert, und Niederlagen werden zusammen verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingsergebnis. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Allerdings gibt es bestimmte Disziplinen, die dir deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten vermitteln. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, ebenso wie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Bei all diesen Sportarten erwirbst du neue Fähigkeiten, die dir im Alltag zugutekommen können. Sei es durch mehr Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness vorteilhaft, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, ist Yoga eine ausgezeichnete Wahl. Doch sei gewarnt: Yoga wird häufig zu Unrecht als Sportart für Unsportliche angesehen. Das ist absolut nicht zutreffend. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, das Anspannung und Entspannung wechselt.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der unterschiedlichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger gut geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine passende Yoga-Art auswählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Stile. Wenn du im Alltag mehr Ruhe suchst oder häufig Verspannungen hast, könnte Yoga genau der richtige Sport für dich sein.
Es gibt sowohl Indoor-Training als auch Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben es, sich an der frischen Luft zu bewegen. Dies stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und unterstützt bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Verbesserungsbedarf siehst, sind Tennis und Tischtennis hervorragende Optionen.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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